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名古屋で五十肩の痛みが長引く人必見!治るまでの期間と早く改善するコツ |名古屋市北区 中央鍼灸接骨院

五十肩の痛みの特徴とは?症状を詳しく解説

五十肩は、突然肩が痛くなり、腕を上げづらくなる症状が特徴です。「気づいたら腕が上がらない」「肩を動かすとズキッと痛む」そんな経験はありませんか? 40代から50代に多く見られ、日常生活にも支障をきたすことがあるため、早めの対処が大切です。

 

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五十肩の初期症状と痛みの始まり

五十肩の症状は、最初は軽い違和感から始まることが多いです。「なんとなく肩が重い」「腕を上げるときに少し引っかかる感じがする」といった症状が出たら要注意。放置すると、次第に痛みが増し、可動域が狭くなっていきます。

特に、髪を結ぶ、服を着替える、背中に手を回す動作が難しくなることが多いです。こうした初期症状を見逃さず、早めに適切なケアを始めることが、早期回復につながります。

五十肩の痛みが強くなるタイミングとは?

五十肩の痛みは、ある特定の動作で強くなることが特徴です。

  • 腕を上げるとき(洗濯物を干す、棚の上の物を取る)
  • 後ろに手を回すとき(エプロンのひもを結ぶ、下着をつける)
  • 寝ているとき(寝返りを打つとズキッと痛む)

日常生活の何気ない動作で痛みを感じるようになり、「無理をしなければ治るかも」と思っていると、悪化する可能性があります。

五十肩の痛みと肩こりの違い

肩こりと五十肩は、似ているようで違うものです。肩こりは筋肉の疲労や血行不良が原因で起こり、マッサージやストレッチで改善しやすいのが特徴です。一方、五十肩は肩関節の炎症によるもので、放っておくと数ヶ月から数年かかることもあります。

「マッサージをしても良くならない」「肩を動かすと痛い」そんな場合は、五十肩の可能性が高いため、適切な治療が必要です。

五十肩の痛みが夜に悪化する理由

「夜になると肩がズキズキ痛んで眠れない…」そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか?

夜間に痛みが悪化するのは、血流が低下し、炎症が強まるためです。また、寝返りを打つことで肩に負担がかかり、痛みが増すこともあります。痛みがひどいと睡眠不足につながり、回復が遅くなることもあるため、夜間の痛みに対するケアが重要になります。

五十肩と似た症状の疾患との違い

五十肩と似た症状を持つ疾患には、以下のようなものがあります。

  • 腱板損傷:肩の腱が傷つくことで痛みが生じる
  • 石灰沈着性腱板炎:肩に石灰が沈着し、突然の激痛が走る
  • 関節リウマチ:肩だけでなく、関節全体に炎症が広がる

五十肩と思っていたら、別の疾患だったというケースもあります。痛みが強い場合は、専門家に相談することをおすすめします。

五十肩の痛みを和らげる方法と対策

痛みを軽減するためのストレッチと運動

五十肩の痛みを和らげるには、適度なストレッチが効果的です。

  • 振り子運動:前かがみになり、腕を垂らして前後左右にゆっくり動かす
  • タオルストレッチ:タオルを背中で持ち、上下に動かす

無理のない範囲で少しずつ動かすことで、痛みが軽減されやすくなります。

温めるべき?冷やすべき?五十肩のケア方法

  • 痛みが強いとき(急性期)冷やす(炎症を抑えるため)
  • 痛みが落ち着いてきたら(慢性期)温める(血行を促進し、回復を早める)

温める際は、お風呂やホットパックを使うと効果的です。

五十肩の痛みに効果的なマッサージとツボ

鍼灸では、五十肩の痛みに効果的なツボを刺激し、血流を促します。

  • 肩井(けんせい):肩こりや五十肩に効く
  • 曲池(きょくち):腕の痛みを和らげる

ツボを刺激することで、痛みの軽減が期待できます。

五十肩の痛みが長引く場合の対処法

五十肩は自然に治ることもありますが、適切な治療を行わないと、痛みが長引くことがあります。鍼灸治療を受けることで、血流を改善し、回復を早めることができます。

五十肩の回復期間と治るまでの流れ

五十肩は、通常以下の3段階を経て回復します。

  1. 炎症期(痛みが強い)
  2. 拘縮期(動かしにくい)
  3. 回復期(痛みが和らぎ、可動域が戻る)

治るまでの期間は半年から2年ほどかかることが多いですが、鍼灸治療を取り入れることで、回復を早めることが可能です。

どのタイミングで鍼灸院に行くべきか?

次のような場合は、早めに鍼灸院を訪れることをおすすめします。

  • 痛みが強く、日常生活に支障が出ている
  • マッサージやストレッチを試しても改善しない
  • 夜間痛がひどく、眠れない

鍼灸は、体の自然治癒力を高め、五十肩の回復をサポートします。つらい痛みを抱え込まず、ぜひ一度ご相談ください。

 

 

 

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